Диета кормящей мамы для здорового развития малыша

Меню для кормящей мамы

Содержание:

  1. Для чего необходима диета для женщины, которая кормит грудью?
  2. Диета на каждый месяц
  3. Советы для первого месяца после рождения малыша
  4. От чего точно стоит отказаться на первое время?
  5. Список продуктов, которые можно употреблять, но только в ограниченном количестве
  6. Выдумки о правильном питании при грудном вскармливании

Как только будущие мамочки поступили в роддом  и до долгожданной выписки домой проходим примерно около 8 дней. Весь это промежуток времени мамочка будет жить по распорядку, предусмотренным роддомом. Одни из главных моментов является режим и питание, которым будет починена мамочка.

Для чего необходима диета для женщины, которая кормит грудью?

  1. Организму женщины необходимо какое-то время для восстановления после беременности и родов.
  2. Грудное молоко должно содержать максимальное количество витаминов и питательных веществ, чтобы малыш рос крепким, здоровым и улыбчивым.

Читайте статью, о том, вредно ли курить в период кормления грудью?

      3.Пища, которую употребляет мама, не должна содержать опасные аллергены, чтобы избежать появления аллергии у грудничка.

Диета на каждый месяц

Пока женщина находится в роддоме, ее рацион – пища, которую подают там.  Нежирные супы, отварное мясо, молочные продукты, некоторые каши. Так же есть возможность попросить родственников привезти вам зеленые яблоки, нежирный творог или йогурт. Придется отказаться от сладкого, мучного и жирного.  Это делается для того, чтобы избежать запоров, которые приведут к интоксикации организма матери, так же это навредит и младенцу.

Советы для первого месяца после рождения малыша

Советы для первого месяца после рождения малыша

  • Употребляйте сезонные овощи и фрукты.
  • Пытайтесь уменьшить или вообще убрать из рациона употребления продукты, которые увеличивают газообразования ( капуста, бобовые, хлеб ржаной, приправы, виноград, редис, кукуруза, огурцы, болгарский перец).
  • Начиная вводить в рацион мяса, начните сначала с говядины, в составе которой находится много железо, кролика, индейки. Так же отварную рыбу ( исключить красные сорта).
  • Каши желательно готовить на воде, если же вы не можете ее так есть, то разбавьте молоко водой 1:1.
  • Творог разрешается есть в любом виде: сырники, запеканки.

Возможно, вы найдете интересные рецепты с  творогом в статье - Выпечка для кормящих мам: рецепты вкусных сладостей.

  • Потихоньку добавляйте в рацион новые продукты и внимательно смотрите за реакцией вашего ребенка: нет ли на коже высыпания, не изменился ли стул.

От чего точно стоит отказаться на первое время?

От чего точно стоит отказаться на первое время

  • Колбасы, копчености, полуфабрикаты, продукты, в составе которых ароматизаторы,консерванты и красители.
  • Помидоры, красные ягоды и цитрусовые.
  • Напитки с газами, шоколад любой, сгущенка, мед, мороженое, майонез и кетчуп
  • Алкоголь.
  • Манная каша.
  • Икра, консервы, жирное, жареное.

Список продуктов, которые можно употреблять, но только в ограниченном количестве

Список продуктов, которые можно употреблять, но только в ограниченном количестве

  • Рис, гранат, груши. Если употреблять эти продукты в больших количествах, могут вызвать запоры у малыша.
  • Растительное масло, свекла, кефир. Могут вызвать у малыша, если употреблять в большом количестве, вздутие живота и понос.

От этих продуктов не стоит отказываться, но есть их можно в ограниченных количествах и очень аккуратно.

Так же необходимо следить за количеством выпитой жидкости. Пить необходимо столько, сколько хочется.  Смело можно пить некрепкий зеленый и черный чай, чаи из трав душице и чабреца ( эти трава отлично успокаивают и стимулируют появления молока), компоты из сухофруктов, морсы, негазированную воду, некрепкий кофе с добавлением молока.

Необходимо во всем соблюдать меру. Не стоит совсем забывать о шоколаде или манной каше на год. Кончено, в первые 2-3 месяца диета к мамы, кормящей грудью, должна быть строгой. Потихоньку, через 3 месяца можно добавлять в рацион запрещенные продукты, но только один продукт в день. Опять же следить за состояние малыша, если он не показывает беспокойство, то все хорошо.

До одного года дети расположены к диатезным воспалениям, шелушению и сухости кожи, это все редко связанно с диетой мамы, конечно, если она не употребляет в больших количествах запрещённые продукты.

Выдумки о правильном питании при грудном вскармливании

Выдумки о правильном питании при грудном вскармливании

  • При кормлении грудью мамочки необходимо есть за двоих. Отличное оправдание для тех, кто не может успокоить свой аппетит и теперь точно набирает лишние кг! Желательно есть часто 5-6 раз, но небольшими порциями, съедая всего на 500- 600 ккал за день больше, чем до беременности.
  • Чтобы молока было много, необходимо выпивать пол-литра жидкости перед кормлением. Такое отверждение верно, то только наполовину. Правда, что любая горячая жидкость, выпитая за 15-20 минут  до кормления грудью, содействует увеличению молока, это позволит младенцу проще его высасывать. Но выписать перед кормлением пол-литра чая или воды просто глупо, вам нужен только один стакан.
  • Диатез у малыша – основание пересмотреть рацион питания мамы. В первые месяцы жизни, грудничок сильнее реагирует на внешние раздражители: крема, присыпки, чем на то, что употребляет его мама. Поэтому, если мама придерживается сбалансированного питания, то с большой вероятность высыпания на кожи малыша – во внешних причинах.
  • Во время грудного вскармливания лучше отказаться от вегетарианства. Не обязательно это делать. Просто необходимо увеличить продукты, которые богаты белками (зерновые), насыщены жирами (оливковое масло), кальцием ( орехи, изюм, укроп, абрикосы, шпинат).  

Похожая тема - Что можно кушать после родов: советы и рекомендации молодым мамочкам