Как улучшить лактацию: самые лучшие советы и рекомендации молодым мамам

Как увеличить лактацию грудного молока в домашних условиях – эффективные способы

Содержание:

  1. Общие советы
  2. Продукты, которые улучшают лактацию
  3. Продукты, которые уменьшают лактацию
  4. Народные средства для увеличения лактации

Материнское молоко – очень важный продукт для здоровья и развития младенца.  Бывает, случаются такие ситуации, что малышу очень не хватает грудного молока или оно полностью пропадает. Если у мамочек есть желания кормить дальше грудным молоко малыша, необходимо знать способы, как улучшить и увеличить лактацию и дать нужное количество молока ребенку.

Узнайте больше об этой теме в статье - Лактазная недостаточность – причины и симптомы.

Общие советы

Общие советы

Для того, чтобы улучшить лактацию, мамам советуется придерживаться нескольким важным рекомендациям, которые дают обычно дают специалисты. Советы направлены на то, чтобы активизировать работу молочных желез и повысить количество грудного молока. В основном все советы затрагивают образ жизни мамы:

  1. Пить ежедневно не менее 1,5 литров фильтрованной или минеральной воды без газа.
  2. Употреблять специальные чаи для увеличения лактации.
  3. Старайтесь, как будет хоть одна свободная минутка, присесть, отдохнуть.
  4. Высыпаться.
  5. Прогулки на свежем воздухе около 2 часов.
  6. Не заниматься чрезмерными физическими нагрузками.
  7. Воспрещается садиться на любые диета для ПОХУДЕНИЯ.
  8. Частые кормления (около 10 раз в день).
  9. Не прекращать ночное кормление, так как очень способствует улучшению лактации из-за выработки пролактина.  
  10. Занимайтесь по мере свободного времени делами, которые вам нравятся и вызывают положительные эмоции. Например, вышивание крестиком, вязание, просмотр любимого сериала или фильма.

Возможно вам будет инересно - Нужен ли молокоотсос для кормящих мам: польза и вред прибора.

Продукты, которые улучшают лактацию

Продукты, которые улучшают лактацию

Для того, чтобы улучшить лактацию, мамочка необходимо включать в рацион питания напитки, блюда, некоторые продукты, которые позволяют увеличивать выработку грудного молока. Такие как:

  • Тёплый  некрепкий чай: черный с добавлением молока или зеленый с медом – советуется выпивать за 30 минут до начала кормления грудью;
  • Тмин: жевать каждый день небольшую порцию зерен тмина или съедать хлеб в состав которого входит этот злак;
  • Свежие орехи (миндаль, кедр, грецкий орех). Употреблять их осторожно, могут вызвать сильные газообразования и запоры у малыша;
  • Чаи из трав (мелисса, крапива, укроп, аниса, боярышник).
  • Соки: морковный, смородиновый;
  • Мясные бульоны и супы (не жирные);
  • Кисломолочные продукты, брынза, молоко;
  • Арбуз, морковь, лук, салат листовой;
  • Гречка, геркулес;
  • Мед;
  • Семечки;
  • Имбирь.

Лучший завтрак для мамочки, которая хочет увеличить лактацию: геркулесовая каша на воде с курагой и горстью грецких орехов.

Включаю в рацион вышеперечисленные продукты и напитки, молодая мамочка может быть уверена, что уже через 4-5 дня молока станет гораздо больше.

Вам будет интересно узнать - Можно ли употреблять ягоды годжи при грудном вскармливании?

Продукты, которые уменьшают лактацию

Продукты, которые уменьшают лактацию

Из рациона питания кормящей мамы необходимо убрать следующие продукты, которые уменьшают лактацию, задерживая в организме жидкость. Такие как:

  • Приправы, специи;
  • Мята, петрушка, шалфей;
  • Копченые и консервированные продукты;

Женщины, которые съедают эти продукты, не получается избежать проблем с лактацией. Если же мамочка не предпримет меры, и не уберет из рациона эти продукты, то в скором времени ребенка придется переводить на искусственное вскармливание.

Народные средства для увеличения лактации

Народные средства для увеличения лактации

Так же можно увеличить лактацию с помощью народных рецептов, включающих в себя определенные блюда и напитки, которые улучшают выработку грудного молока. Необходимо выбрать из всех рецептов один, которые нужно готовить каждый день и принимать в течение всего дня.

  • Тминный напиток

Тмин 1 ч.л. залить кипящим молоком ( 200 мл), настаивать под крышкой около 2 часов. Употреблять по 100 мл минут за 20 до кормления.

  • Узвар

Хорошо промыть сухофрукты (по 200гр груш, яблок, изюма и чернослива), залить холодной фильтрованной водой на 15 минут. Затем залить груши и яблоками 3 л воды и варить в течении 15 минут на тихом огне. В отвар добавить изюм и чернослив, варить еще около 15 минут. Добавить 200г меда и дождаться кипения, снять с огня и накрыть крышкой, оставить настаиваться 3 часа.

  • Укропный чай

Семена укропа 1 ст.л. залить кипятком (200 мл), оставить настаиваться в термосе на 2 часа. Употреблять по 100 мл два раза в день. 

  • Ореховое молоко

Очищенные молотые грецкие орехи (100г) отварить в молоке (500мл) до загустения, можно добавить по вкусу песок. Пить за 30 минут до начала кормления.

  • Редька с медом

Натереть на терке редьку, отжать сок (100мл), разбавить прокипяченной холодной водой (100мл) и добавить мед 1 ст.л..

  • Укропно-молочный коктейль

Хорошо измельчить семена укропа (1 ст.л.) и залить кефиром (200 мл), по вкусу можно добавить соль или мускатный орех. Употреблять перед завтраком.

  • Отвар из одуванчиков

Измельчить корни и листья одуванчиков (1 ч.л.), залить кипятком (200мл), оставить настаиваться на 1 час под крышкой. Затем процедить, употреблять 4 раза в день по 50 мл за полчаса до приема пищи.

  • Имбирный чай

Свежий корень имбиря необходимо измельчить (3 ст.л), залить 1 л воды, вскипятить. Можно добавить по вкусу лимон и мед. Употреблять трижды в день по 60 мл.

  • Витаминная масса

Необходимо смешать курагу, изюм, инжир, чернослив и грецкий орех (1 ст.л.). Все измельчить и добавить мед. Употреблять за 30 минут до кормления.

  • Кедровый коктейль

Свежие орехи кедра (1 ст.л.) залить водой (200мл) на ночь. Утром необходимо вскипятить, и добавит 2 ст.л. меда.

Все эти советы и рекомендации помогут мамочкам даже в самый критический момент обеспечить младенца грудным молоком. 

Хотите узнать, какие плюсы дает грудное кормление не только для малыша, но и для мамы, читайте - Преимущества грудного вскармливания для малышей и их мам.