Диета Магги на 4 недели

Диета магги для похудения

Система питания,а точнее диета с забавным названием "Магги", набрала стремительную попурность среди худеющих. Ведь придерживаясь ее,можно потерять до 25 кг!

Содержание:

  1. Немного о диете Магги
  2. Диета Магги плюсы
  3. Диета Магги минусы
  4. Ограничение по применению диета Магги
  5. Диета Магги важные правила 
  6. Диета Магги меню 

Немного о диете Магги

Суть диеты Магги является строгой, но легкой в применение. Длительность диеты Магги н 4 недели. Но и эффект похудения доходит до 20кг. Значится такая диета одной из вариаций яичной диеты. Забавное название диета получила по фамилии создательницы, премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер (в народе сокращали имя и фамилию до «магги»). Одним из вариантов зарождение этой диеты считается, что план питание специально разрабатывали для Тэтчер в Клинике Майо.

Популярность диета заслужила за счет химических реакций, протекающих в организме, а не на минимизации калорийности рациона.

Диета Магги плюсы 

  • Отсутствия жесткого ограничения в еде.
  • Для всех возрастов, так как диета является белковой с маленьким содержанием углеводов
  • Сбалансированность, поэтому нет особых противопоказаний.
  • Эффективность диеты. По прошествии  4 недель, сброшенные кг не набираются. Если конечно вы не будите  сразу «накидываться» на вредную пищу и не контролировать употребления калорий.
  • Легкость в приготовление блюд  из меню. На диете «магги» блюда довольно простые, поэтому не обязательно быть умелым шеф-поваром.
  • Не обязателен прием витаминов.

Диета Магги минусы 

  • Точность в соблюдение меню. 
  • Съедать за время диеты огромное количество яиц. Это будет являться не очень хорошей новостью для тех людей, которые не любят яйца.

Блюда на диете магги

Ограничение в применение диета Магги 

Запрещается сидеть на диете беременным и кормящим мам, у кого аллергия на продукты, включенные в меню. Кто принимает препараты  от высокого давления.

Диета Магги важные правила 

Диета Магги сочетает цитрусовые и яйца. В первых содержится достаточное количество витаминов, а в яйцах высокое содержание микроэлементов.

Главное, это нужно неукоснительно соблюдать правила:

  • Обязательное соблюдение меню. Диета содержит уже готовую систему питания и ее нужно придерживаться на протяжении всей диете. Запрещается менять местами дни, блюда, добавлять ингредиенты в рецепты.
  • Пьем 2, а лучше 3 литра негазированной воды в день.
  • Употреблять нужно такое количество, которое указано в меню, но если нет размера порции, то едим в любом размере.
  • Запрещается употребление сахара, в готовке не использовать масло.
  • Соль, приправы, лук и чеснок разрешаются на диете.
  • При допущении ошибки или прерывании диеты придется начинать все сначала.
  • Занятие физическими нагрузками только приветствуется.
  • Овощи варим без добавления бульона.
  • Допускается пить просто, черное кофе
  • Диету советуют повторять один раз в год. Только первую и четвертую неделю (2 раза).

После окончание диеты Магги, после приема пищи вы быстро будите насыщаться от чувства наполнения желудка. За счет этого следить за весом будит легко, но не надо забывать, что нужно ограничить себя в большем употребление сладкого и жаренного.

Похудеть за 7 дней на диете магги

Диета Магги меню

Первая неделя

Понедельник

Завтрак: Два сваренных яйца, половина грейпфрута или апельсинки

Обед: Один фрукт из представленного списка: апельсин, груша, дыня, киви, яблоко, абрикос или арбуз

Ужин: Нежирное вареное мясо (исключение баранина), фарш мясной разрешается

Вторник

Завтрак: Два сваренных яйца, половина грейпфрута или апельсинки

Обед: Отварная курица (без кожи)

Ужин: Два сваренных в крутую яйца, один апельсин или грейпфрут, салат из следующих овощей: помидор, огурец, перец, морковь.  1 ржаной тост

Среда

Завтра:  Два сваренных яйца, половина грейпфрута или апельсинки

Обед:  1 ржаной тост, сыр (нежирный) в употреблять в любом объеме, помидоры

Ужин:  Нежирное вареное мясо (исключение баранина), фарш мясной разрешается

Четверг

Завтра:  Два сваренных яйца, половина грейпфрута или апельсинки

Обед: Один фрукт из представленного списка: апельсин, груша, дыня, киви, яблоко, абрикос или арбуз

Ужин: Салат из следующих овощей: помидор, огурец, перец, морковь. Нежирное вареное мясо (исключение баранина), фарш мясной разрешается

Пятница

Завтра:  Два сваренных яйца, половина грейпфрута или апельсинки

Обед: Два яйца всмятку, вареные или приготовленные на пару овощи (морковь плюс зеленый горошек или фасоль плюс кабачок)

Ужин: Один грейпфрут  или апельсин, салат из следующих овощей: помидор, огурец, перец, морковь. Вареная или жареная рыба (один кусок)

Суббота

Завтра:  Два сваренных яйца, половина грейпфрута или апельсинки

Обед:  Один фрукт из представленного списка: апельсин, груша, дыня, киви, яблоко, абрикос или арбуз

Ужин: Нежирное вареное мясо (исключение баранина), фарш мясной разрешается. Салат из следующих овощей: помидор, огурец, перец, морковь

Воскресенье

Завтра:  Два сваренных яйца, половина грейпфрута или апельсинки

Обед: Отварная курица (без кожи), помидоры, варенные или приготовленные на пару овощи (морковь плюс зеленый горошек или фасоль плюс кабачок), один грейпфрут  или апельсин

Вторая неделя

Понедельник

Завтрак: Два сваренных яйца, половина грейпфрута или апельсинки

Обед: Отварное нежирное мясо, салат из следующих овощей: помидор, огурец, перец, морковь

Ужин: Один грейпфрут  или апельсин, два яйца всмятку, салат из следующих овощей: помидор, огурец, перец, морковь

Вторник

Завтрак: Два сваренных яйца, половина грейпфрута или апельсинки

Обед: Отварное нежирное мясо, салат из следующих овощей: помидор, огурец, перец, морковь

Ужин: Один грейпфрут  или апельсин, два яйца всмятку

Среда

Завтрак: Два сваренных яйца, половина грейпфрута или апельсинки

Обед: Вареное мясо (исключение баранина), огурцы

Ужин: Один грейпфрут  или апельсин, два яйца всмятку

Четверг

Завтрак: Два сваренных яйца, половина грейпфрута или апельсинки

Обед: обезжиренный сыр, два яйца всмятку, варенные или приготовленные на пару овощи (морковь плюс зеленый горошек или фасоль плюс кабачок)

Ужин: Два яйца вкрутую

Пятница

Завтрак: Два сваренных яйца, половина грейпфрута или апельсинки

Обед: Вареная или запеченная рыба (употреблять в любом количестве),

Ужин: Два яйца всмятку

Суббота

Завтрак: Два сваренных яйца, половина грейпфрута или апельсинки

Обед: Вареное мясо (исключение баранина), помидоры, один грейпфрут  или апельсин

Ужин: Салат из фруктов (мандарин, дыня, яблоко и апельсин)

Воскресенье

Завтрак: Два сваренных яйца, половина грейпфрута или апельсинки

Обед: помидоры, варенные или приготовленные на пару овощи (морковь плюс зеленый горошек или фасоль плюс кабачок), вареная курица (без кожи), вареная курица (без кожи),

Ужин: помидоры, варенные или приготовленные на пару овощи (морковь плюс зеленый горошек или фасоль плюс кабачок), вареная курица (без кожи), вареная курица (без кожи)

Третья неделя

На этой недели будут указаны продукты, которые необходимо употреблять в течение дня.

Понедельник

Фрукты (исключением является финики, бананы, виноград, инжир, манго)

Вторник

Отварные или сырые овощи (исключением является картофель)

Среда

Фрукты и овощи (кроме запрещенных)

Четверг

Вареная рыба в любом объеме, капуста и зелены салат, вареные овощи (за исключением картофеля)

Пятница

Вареное мясо (нежирное) или курицу, вареные овощи (за исключением картофеля)

Суббота

Фрукты (исключением является финики, бананы, виноград, инжир, манго)

Воскресенье

Фрукты (исключением является финики, бананы, виноград, инжир, манго)

Четвертая неделя

Употребляем продукты в течение дня.

Понедельник

Вареная курица без кожи или четыре кусочка нежирного мяса (200г), одна банка тунца (без масла), 3-4 огурца, 3 помидора, один ржаной тост, один грейпфрут  или апельсин

Вторник

Четыре кусочка нежирного мяса (200г), 3-4 огурца, 3 помидора, один ржаной тост, фрукты на выбор: кусок дыни, один грейпфрут или апельсин, груша или яблоко. На ваш выбор: одна груша или одно яблоко

Среда

200г обезжиренного сыра, одна ст.л. обезжиренного творога, 1 ржаной тост, 3 огурца, 2 помидора, один грейпфрут  или апельсин

Четверг

Вареная курица (половина и без кожи), один огурец и три помидора, ржаной тост, один грейпфрут  или апельсин

Пятница

Два яйца вкрутую, 200г обезжиренного сыра, салат из огурца, помидора, перца, морковки, один грейпфрут  или апельсин

Суббота

Две вареных куриных грудки, около 100г обезжиренного творога или брынзы, 2 огурца, ржаной тост, один стакан простокваши, один грейпфрут  или апельсин

Воскресенье

Две  ст.л. обезжиренного творога, баночка тунца (без масла), 2 огурца и 2 помидора, ржаной тост, вареные овощи (за исключением картофеля), один грейпфрут  или апельсин