Экспресс-диета на 3 дня

Экспресс диета правила

Реально ли похудеть на целых 8 кг всего-то за 5 дней,а главное не опасно ли? На все и другие вопросы можно узнать в статье про экспресс диету.

Содержание:

  1. Экспресс диета в действие
  2. Популярные экспресс диеты
  3. Все «за» и «против»

Экспресс-диеты стали довольно популярны в последние время, ведь за какие-то 4-5 дней можно сбросить до 7 кг.

Обычно многие девушки гонятся за быстрым результатом за короткие сроки, не думая о вреде, которые могут принести такие диеты, ведь резкое сокращение употребления калорий это большой стресс для организма. Поэтому нужно отдавать себе отчет в том, какие задачи вы перед собой ставите и чего хотите добиться.

И так, суть экспресс-диеты заключается в следующем. Ваш рацион существенно сокращается, а точнее употребление калорий. Например, обычной девушке в течение дня нужно 1700-2000 калорий, в зависимости от ее активности. На экспресс-диете калорийность за день урезается аж до 900-1000 калорий.

Собственно поэтому такие диеты для быстрой потери веса считаются наиболее жесткими.  При экспресс-диетах организм не дополучает необходимое количество полезных веществ и витаминов, поэтому придерживаться подобных мер стоит не более 14 дней.

Кто же все таки решился сбросить лишние кг и сесть на такую строгую диету, стоит знать следующие:

  • Обмен веществ при такой диете замедляется, и процесс похудения снижается, так как вы потребляете маленькое количество еды. Поэтому не ждите сбросить до 8-7 кг.
  • Худеть вы будите за счет потери воды ,а жировая масса будит уменьшаться не значительно. Килограммы , которые вы сбрасывали в течение диеты, возвратятся после нее, если конечно не заниматься спортом и не придерживаться правильного питания.
  • Жесткая диета приведет к тому, что вы можете стать на много раздражительными, а в результате, будите снимать стресс за счет переедания.   

Экспресс диета на каждый день

Популярные экспресс диеты:

  • Соковая
  • Шоколадная
  • Жидкая
  • Витаминно-белковая 

Экспресс диета продукты

 

Плюсы есть даже в таких строгих диетах:

  • Быстрое избавление от ненавистных 3-4 килограмм
  • Очистка организма от шлаков, но если диета состоит из кисломолочных и растительных продуктов с маленькой тепловой обработкой.
  • Мотивация к тому, чтобы пересмотреть и свой обычный рацион питания и понять, как много лишних продуктов, которые могут вредить нашей фигуре или здоровью. Например, жареная пища, сладости, так же постоянные перекусы.

Ну и куда же без минусов:

  • Главный и очень важный минус это несбалансированность. Ведь такие диеты очень жесткие с очень большим ограничение в питание , что приводит к нехватки в организме витаминов и питательных веществ. Поэтому советуют сидеть на экспресс-диете не менее трех дней, будит минимум ущерба для здоровья, но и еще поможет сбросить пару килограмм.
  • Психо-эмоциональное состояние может пошатнуться. Так как любая диета это стресс для вашего организма, поэтому возможно нарушение сна, раздражительность, утомляемость, уменьшается внимание.
  • Экспресс-диета не желательна для людей с хроническими заболеваниями, так как они могут обостриться. Так же такие диеты запрещены для беременных или кормящих грудью женщин, с любой онкологической патологией.