Гречневая диета для эффективного похудения

Быстрое похудание на гречке

Гречневая диета, одна из самых популярных диет в России. Эффект похудения доходит до 10-12 кг за две недели.

Содержание:

  1. Особенности гречневой диеты
  2. Правильное приготовление гречки 
  3. Как правильно выйти из гречневой диеты не набрав вес 
  4. Минусы и плюсы гречневой диеты

С помощью гречневой диеты вы можете получить впечатляющие результаты, если продержатся на ней до конца.

Длится она 14 дней за которые можно потерять до 12 кг.

Важно учитывать, что, как и во многих диетах, потеря веса зависит от того, какой вес вы имели изначально. Суточная норма на этой диете не превышает 970 ккал, что ее выгодно отличает от других диет, так как вас не посещает чувство голода.

Гречневую диету можно отнести к экспресс - диетам, потому что протяженность курса не превышает двух недель. Часто наблюдаемый результат у женщин с большим, избыточным весом является потеря до 20 кг за двухнедельный период. Приятным эффектом для вас станет не только потеря лишнего веса, но и избавление от такого неприятного явления, как целлюлит, которому подвержены даже молодые девушки. Ввиду этого гречневая диета обладает наибольшим количеством отзывов, что и делает ее настолько известной.

Касаемо результативности диеты, здесь нет особой тайны. Сама по себе гречка считается калорийной, следовательно, без особого труда можно отказаться от наиболее жирной или белковой пищи. Так как в самой гречке содержится небольшая доля белка, которая и поступает в организм. Правда, надо отметить то, что в крупах  содержится растительный белок, но он полноценно удовлетворяет требования организма. Трудностью может стать то, что надо полностью исключить из рациона приправы и конечно же соль. Из-за отсутствие соли вы сможете очистить свой организм, а именно  привести в хорошее состояние печень и почки.

Воспрещается есть гречку после шести часов вечера. Данное условие необходимо исполнять строго!

Данная диета не только приведет тело в форму, но освежит вашу кожу, придаст ей упругость и свежий, здоровый вид.

Блюдо для гречневой диеты

Приготовить гречневую крупу, это еще один из важных пунктов в диете.

Лишь при правильной готовки можно достигнуть хороших результатов в потери веса.

Гречневую крупу заливают кипятком 1,5 литра, закрывают крышкой, заворачивают в одеяло и оставляют до следующего утра. Варить гречку не нужно, так как  она теряет наибольшее количество полезных веществ, нужных для удачного продолжение диеты.

И так, гречневая диета делится на моно-диету и экспресс-диету.

Первый вариант, наиболее строгий экспресс режим.

  • В день готовить только пол килограмма гречки
  • Разделить на 4 приема пищи. Последний прием не позже 18 часов вечера
  • Неограниченное употребление воды без газа, так же можно выпивать 1 литр нежирного (до 1%) кефира

Второй вариант, моно режим.

  • Неограниченное употребление гречки (в пределах разумного)
  • Разделить на 4 приема пищи. Последний прием не позже 18 часов вечера
  • Неограниченное употребление воды без газа

Если во время диеты вы почувствуете сильный голод, то можете добавить в рацион немного овощей (огурцы, морковь, сельдерей) или включить еще один стакан крупы.

Так же позволяется принимать поливитаминные препараты.

После окончание диеты важно сохранить полученные результаты.

Перед вами стоит задача отказаться от всего жирного, сладкого ,вредное.  Желательно перейти на правильное питание, не переедать и конечно заняться физическими упражнениями. Если все эти пункты соблюдать, то ушедшие килограммы в ходе диеты никогда к вам не вернутся.

Приготовить гречку для диеты

Конечно каждая диета, имеет минусы и плюсы.

К плюсам можно отнести следующие:

1.Вас не будут сопровождать такие факторы, как усталость, головокружение ,вялость, которые присущи большинству диет.

2. Быстрая и эффективная потеря веса до 6-7 кг за неделю. Согласитесь, это очень высокий результат.

3.Гречневая крупа является полезной для очищение организма, так как в ней присутствует клетчатка.

4. На улучшение вашей кожи и ногтей повлияет витамины В группы.

К недостатком же отнесем следующие:

1.Диета не подходит всем, существуют строгие противопоказания. Воспрещается людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, беременным  и кормящим женщинам, у кого любые хронические заболевания.

2. Серьезное ограничение в еде.

3. Понижение артериального давления.

4. Обострение хронических заболеваний.