Монодиета

Монодиеты для быстрого похудения

Много где пишут и говорят о монодиетах.Ну что же это такое?Полезно ли? И какой вариант такой диет лучше выбрать?

Содержание:

1. Монодиеты - что это и с чем едят

2. Виды моно-диет

3. Главные правила

4. Правила «входа» и «выхода»

Через неделю корпоратив, а любимое платье не налезает? Как сбросить 5 кг за неделю? Наверно многие из вас задавались хоть раз такими вопросами.

Именно в этом вопросе к вам на помощь  приходит такое понятие как моно-диета.

Монодиета представляет из себя что-то на подобие разгрузочных дней, только длительность вуалируется до 5 дней. Эффективность таких диет заключается в том, что придется сократить свой рацион до одного определенного продукта, будь то яблоко или гречка. При таком стрессовом питание вес уходит очень быстро. Но надо помнить о подводных камнях. Такая диета не подходит для людей, которые страдают хроническими заболеваниями, да и врачи утверждают, что  моно-диеты приносят больше вреда, ежели пользы.

Монодиета блюда

Разнообразие  монодиет достаточно, чтобы найти подходящую для себя. В первую очередь надо учитывать, какие продукты вам больше по душе, а не давится творогом, потому что где-то прочитали, что от него кто-то добился лучшего результата. Отметим самые эффективные монодиеты:

Помнить главное, что резкое сокращение или изменение вашего питание – это большой стресс для организма. 

Вот для вас ряд правил, которых нужно придерживаться, чтобы после окончание курса моно-диеты не набрать в два раза больше.

  • Мера –вот главное из правил. Держаться на таких диетах надо минимум 4-5 дней, максимум неделя. Больше недели может быть опасно для вашего здоровья. Если же вам очень тяжело продержатся на таком ограниченном рационе, есть выход. Альтернативой являются диеты Маргариты Королевой  и  Любимая, в них сочетаются моно-диеты между собой. 
  • Ограничение в количестве. Часто люди думают, если один продукт, значит употреблять можно в любом количестве. Вот и получается, что в первый день человек съедает 2 кг яблок, во второй 1 кг, ну а в третий у него глаза на них не смотрят. Поэтому надо придерживаться лимита, выпивать кефира не больше 1,5 л в день, фруктов съедать только 1 кг.  Крупы же разделить на 3-4 порции.
  • Продукты надо выбирать с умом. Естественно, выбирая один продукт, нужно помнить о полезности и правильности. Шашлыки, шоколад, кофе или хлеб вряд ли вам помогут похудеть. Овощи, куриная грудка, фрукты, крупы – отличный вариант.
  • Объем пищи нужно разделить на одинаковые порции и съедать их каждые 3-4 часа, желательно до 18 вечера . Пить воду можно неограниченно.

монодиета путь к похудению

Для входа в моно-диету нужно за 2-3 дня исключить все жирное, сладкое, питаться некалорийными продуктами:

приготовленные на пару или вареные продукты, свежие овощи и фрукты. Делается это для того, чтобы ваш организм не подвергся стрессу при резком ограничение рациона в начале диеты. 

Выходить из моно-диеты нужно не резко.

В первые дни, так же употребляйте легкие блюда, приготовленные на пару или запеченные. Чтобы сброшенные вами кг снова не вернулись, желательно соблюдать правильное питание и заниматься спортом.