Овсяная диета

Овсянка для похудания

Овсянка- самая благоприятная для похудения крупа. Не толкьо благодаря ей вы сможите сбросить лишние кг, но и оздоровить свой организм.

Содержание:

  1. Овсянка от «а» до «я»
  2. Чистим организм
  3. Правила приготовление хлопьев
  4. Основные положения и меню диеты

Овсяная диета – путь к красивым формам и оздоровлению организма.

Овсяные хлопья самый недорогой и эффективный способ похудеть. Легкость в приготовление и способность на долго насытить организм делает овсянку одним из самых популярных диетических продуктов на сегодняшний день.

Таким же эффектом может похвастаться Капустная диета, диетическая, недорогая и малокалорийная

Многие люди утверждают, что если съесть на завтрак овсянку, то можно зарядиться энергией на весь день и они будут абсолютно правы. В овсяную кашу входит огромное количество клетчатки и микроэлементов, которые нацелены в нашем организме на очистку кишечника от накопившихся шлаков, вредных солей и токсинов. Важно отметить, что овсяная крупа частью рациона при заболевание желудочно-кишечного тракта.

Так же овсянку можно использовать, как маску для лица. Ведь она избавляет кожу от угревой сыпи, прыщиков. Лицо станет гладким и очищенным.

По проcшествии времени  кишечник накапливает шлаки и токсины, которые не позволяют всасывать полезные вещества из пищи. Поэтому необходимо применять овсяную диету.

Такая диета призвана нормализовать работу кишечника и тем самым минимизировать накопление жиров. Главное- это правильное соблюдение диеты, в  таком случае вы потеряете за неделю до 5 кг. И это будит правильная и не вредящая организму потеря веса. Очищение от шлаков и токсинов прямой путь к оздоровлению.

Овсяная диета приготовление

Перед началом овсяной диеты желательно подготовить организм, а точнее провести очищение за счет рисового отвара.

Так же эффективно очищает организм диета на рисе.

Правила приготовление отвара таковы:

 Заливаем 4 столовых ложки риса 1 л холодной воды, оставляем на ночь, на  утро варим его в этой воде не менее 1 часа на небольшом огне. Получившуюся киселеобразную массу остужаем и пьем утром по 200 мл натощак. После запрещается есть и пить 4 часа. Очистка проходит всего лишь один день. В течение дня не разрешается употреблять жирной пищи и сладкого. Последний прием пищи за 4 часа до сна. На следующий день можете с уверенностью начинать овсяную диету.

Но как же правильно готовить овсяные хлопья? Давайте разбираться.

Существует два варианта приготовление овсянки. Каждый из вариантов по-разному влияет на вкус каши, разрешается комбинировать и чередовать их для разнообразия.

  1. Бета-глюканы, полисахариды, вот такие вещества являются иммуномодулирующим, заживляющим действием, плюсом ко всему, уменьшают уровень холестерина.  Поэтому чтобы высвободить эти вещества овсянку нужно варить на медленном огне от 5 до 30 минут, помешивая. Готовая крупа должна выглядеть однородной и немного тягучей.  После накройте кастрюлю крышкой и оставьте на 5 минут.  При таком приготовление вы получите мягкую, полезную для желудка овсянку.
  2. Фитиновая кислота находится в составе всех круп. Такое вещество мешает работе кишечника, блокирую всасывание микроэлементов. Поэтому, если заранее замочить в чистой воде сухую овсяную крупу. При набухание зерна активируется фитаза, которая не дает «действовать» фитиновой кислоте.  Таким образом, заливаем овсянку и оставляем на ночь, а на утро она будит полностью готовой.  Диета не запрещает запаривать овсянку в термопосуде , в таком случае она должна простоять не менее 7-8 часов.

Помнете, при приготовление овсянки запрещается добавлять соль, сахар и другие добавки.

Овсяная диета на 7 дней

Примерное меню овсяной диеты:

  1. Делим прием пищи на 6 раз  и употребляем овсяную кашу небольшими порциями.
  2. Разрешаются употребление овощей и фруктов(огурец, морковь, клубника, вишня, яблоки), но только между приёмами  пищи.
  3. После употребление каши пить разрешается только спустя полтора часа. Допускается зеленый чай, немного кефира (1%) и простой воды. Количество жидкости не должно превышать  2 литров.

Придерживаемся такой диеты примерно 7-10 дней.

 Овсяная экспресс-диета

О достоинставах и недостатках экспресс-диет вы можите узнать из этой статьи

Суть заключается в следующем: питаемся только одной овсяной кашей в умеренных порциях (250 г каждый прием) в течение 3-5 дней. За день допускается съедать 600-700 г овсянки и выпивать 2 литра воды.