Соковая диета для похудания

Соковая диета меню

Главным правилам соковой диеты является употрбление "сладкого напитка" в некоторых количествах 4-5 дней, чтобы сбросить лишние 6 кг. Давайте же узнаем как похудеть на соковой диете. 

Содержание:

  1. Все о соковой диете 
  2. Какой сок выбрать для соковой диеты 
  3. Соковая диета достоинства
  4. Соковая диета недостатки 
  5. Как подготовится к соковой диете
  6. Рецепты приготовление сока
  7. Соковая диета меню на 5 дней

Все о соковой диете 

Диета на соки, еще один из вариантов монодиеты. В сладком напитки из разнообразных фруктов и овощей вы найдете огромное количество полезных витаминов, которые с легкостью усваиваются в организме. Так же сок ускоряет метаболизм, избавляет от шлаков и повышает обмен веществ.Диета является низкокалорийной, так как поступление белков, углеводом и жиров очень понижено.  

Какой сок выбрать для соковой диеты 

Для многих не секрет, что пакетированные соки, которыми заполнены все магазины, не очень полезны. В них содержится много сахара, красителей, лимонного сока. Поэтому на диете рекомендуется пить натуральный сок, приготовленный вами, ну или на худой конец, выбирайте соки, которые готовятся свежими или содержат минимум сахара.

Наиболее подходящие фрукты для сока: яблоки, апельсин, виноград, грейпфрут. Для овощного: сельдерей, огурец, капуста, помидор.

Соковая диета монодиета

Соковая диета достоинства

  • Сок  придает бодрость и энергию. Чувство голода уменьшается из-за поступающей в кровь глюкозы.
  • Снижается калорийность, поэтому вес уходит быстро, так же сокращается размер желудка, так как уменьшается норма пищи.
  • Улучшается общее здоровье организма за счет поступления большого количество витаминов и минералов.

Соковая диета недостатки 

  • Ограничение диеты для беременных и кормящих грудью.
  • При сахарном диабете необходимо консультация с врачом.
  • При большой низкокалорийности диеты могут возникнуть головные боли и слабость.
  • Может появиться аллергия на фрукты, усугубление гастрита.
  • При повышенной кислотности желудка запрещаются яблочные, апельсиновые и лимонные соки.

Как подготовится к соковой диете

Если вы собираетесь начать соковую диету, нужно подготовиться к ней. За два дня нужно уменьшить потребление мяса, отказаться от копченного, сладкого, жаренного. Добавляйте в свой рацион небольшие порции сока или можете заменять ими завтрак или ужин.

Так же возможно провести разгрузочный день, употребляя фрукты и овощи.

Рецепты приготовление сока

Для приготовления сока вам потребуются свежие и спелые фрукты или овощи (на ваш вкус). Нарезаем фрукты на маленькие кусочки и закладываем их в миксер или соковыжималку. Полученный «нектар» нужно выпить в течение 1 часа, после сок теряет микроэлементы и витамины.

Соковая диета полезность

Соковая диета меню на 5 дней

Завтрак: выпить зеленый чай, после 30 мин. пьем яблочный сок с мякотью

Второй завтра: стакан лимонного, ананасового или апельсинного сока

Обед: Смесь из овощей, перемолотых блендером: морковь, свекла, яблоко

Ужин: ананасовый сок

За 4 часа до сна: выпить томатный или морковный сок

Монодиета на яблочном соке на 3 дня

Начиная с утра и до вечера (3-4 часа до сна) выпиваем каждые два часа один стакан яблочного сока.

Такую монодиету можно использовать с разными видами соков. Меню остается прежним.

Читайте так же: