Творожная диета

Творожная диета полезные свойства

Творог сам по себе многофункциональный продукт. Его использует в приготовление полезных и здоровых блюд и десертов. Применяется он и вразных творожных диетах для похудения.

Содержание:  

  1. Творожная диета
  2. Положительно влияние творожной диеты
  3. Противопоказание
  4. Разновидность творожной диеты
  5. Выход

Творожная диета одна из самых простых и эффективных способов для похудания.

Творог является натуральным продуктом, обогащённым кальцием, но все же,  питаться им одним более пяти дней врачи не рекомендуют. Так как за это время удастся похудеть за счет ухода из организма лишней воды, поэтому после окончания курса диеты вам придется перейти к правильному питанию, ну или на худой конец пересмотреть свой рацион.

На твороженной диете вы не только сможете сбросить лишние кг, но и намного оздоровить свой организм, например:

  • Состояние кожи улучшится;
  • За счет кальция ,находящимся в твороге, укрепится костная ткань, ногти и зубы;
  • Твороженная диета назначается при диабете, сердечно сосудистых заболеваниях; 
  • Восстанавливает нервное волокно, если у вас часто бывают нервные срывы, то это диета поможет вам их сократить.

Так же стоит отметить, что сам по себе творог питателен и малокалориен, поэтому очень легко усваивается организмом. Обогащен всевозможными минералами, аминокислотами и витаминами. Поэтому его рекомендуют включать в рацион любым группам населения, будь это взрослый или ребенок.

К сожалению, есть и противопоказание к твороженной диете:

  • Хроническое заболевание печени и почек;
  • Пищевая аллергия или непереносимость;
  • Беременным и кормящим;
  • При анемии.

В частности противопоказания относятся к длительному соблюдению диеты или злоупотреблению самого творога.

Творог для похудания

 

Существует большое количество вариантов  творожных диет, а именно сочетание творога с разными продуктами.

Самыми популярными и эффективными считаются следующие диеты

  • Творожная диета меню на 3 дня (еще считается монодиетой )

Рацион такой диеты включает в себя только обезжиренный творог в количестве не менее 500-600г,который нужно распределить в течение дня. Пить воду без ограничений.  Питаться так желательно не больше, чем трое суток.

  • Творожно-кефирная диета меню 

С этим вариантом все очень просто. К творогу добавляем  кефир(до 1%). В сочетание двух этих продуктов очень хорошо утоляет чувство голода, плюс ко всему нормализует микрофлору кишечника.

Суточный рацион состоит из 1л нежирного кефира и 600г обезжиренного творога. Желательно разделить на 3-4 приема.

  • Творожено-молочная диета меню

К творогу добавляется молоко. В рацион будит входить так же 600г нежирного творога и 1 л молока (1%). Разделяем на 3-4 приема пищи.

  • Творожно-фруктовая диета меню

Добавляем к творогу следующие фрукты: яблоко, апельсин, манго. Количеством фруктов не увлекаемся, съедаем их после употребление самого творога.

Несколько полезных советов и рекомендаций:

  • Творог выбираем свежий и жирный. Отличными вариантом считается домашний творог;
  • Фрукты для расширенной диеты советуем выбирать по сезону;
  • После окончание диеты не стоит набрасываться на жирную пищу и сладости.

Творожная диета маню

Выходить из любой перечисленной выше диеты нужно правильно.

Чтобы закрепить полученный результат, после окончание диеты, постепенно повышайте употребление калорий, но не за счёт сладостей или жирной пищи, а  преимущественно правильными  продуктами, такими как гречневой молочной кашей, фруктами, овощами, запеченным или сваренным куриным мясом, так же увеличить размер порций. Чтобы вновь не набрать вес, желательно раз в неделю проводить разгрузочный день.

Для начало любой диеты обязательно нужно проконсультироваться с врачом.