Яблочная диета

Яблочная диета меню

Похудения на яблоках является одной из безопасных диет. В яблоках содержится огрмное количество полезных витаминов,которые положительно повлиятю на ваш организм.

Содержание:

  1. Основные свойства яблочной диеты
  2. Достоинства и недостатки
  3. Кому «можно» и «нельзя»
  4. Разнообразные вариации диеты

Яблочная диета, даже можно сказать - монодиета, довольно популярна среди тех, кто хочет быстро сбросить от 3 до 7кг.

Плюсом  является то, что яблоки очень доступный фрукт ,купить их можно в любое время ,не в зависимости от сезона.

О положительных свойствах яблок не знает только ленивый. В них находится  огромное количество витаминов, минеральных веществ, железа, сахара, которые так необходимы для нашего организма.  Употребление этого фрукты приносит пользу волосам, ногтям и даже зрению, а так же помогает эффективно усваивать железо из разных продуктов.

Любая монодиета длится не менее 3-4 дней. Но для начала вам необходимо проверить ваш организм, а именно, проводить раз в неделю разгрузочные дни на яблоках. Если организм переносит эти дни хорошо (нет диареи или болей в желудки), то можно продлевать такой рацион на большее количество времени (до 4 дней).

Яблоками на диете можно не только «хрумкать», а напротив, запекать, делать пирушке. Надо отметить важное правила, что в день не разрешается съедать «сколько хочется» яблок, а не менее 1-1,5 кг. 

Яблочная диета эффективность

 

Достоинства:

  • Эффективный результат за короткое время
  • Большое количество витаминов и минералов
  • Разрешается людям хроническими заболеваниями (рекомендуется консультация с врачом)

   Недостатки:

  • Тяжелая переносимость, ведь придется питаться только яблоками

Можно:

  • Страдающими запорами. Ведь яблоки несут расслабляющий эффект на организм человека
  • Диета на яблоках подойдет людям, которые хотят бросить курить.  Эти фрукты хорошо затормаживают зависимость от никотина

   Нельзя:

  • Людям с язвой запрещается употреблять яблоки кислых сортов
  • При гастрите нельзя употреблять сладкие сорта
  • При повышенной кислотности в желудки

 

Яблочно-кефирная диета

Экспресс –диета на 3 дня:

Распределяем на каждый день по 1-1,5 кг яблок на 3-4 приема. Последний прием должен быть за 4 часа до сна. Пить разрешается простую воду не менее 2 л в день. В выборе сорта яблок нет ограничений.

Кефирно-яблочная диета на 7 дней:

Так же берем 1-1,5 кг (5-6 яблок), делим на 3-4 приема, примерно по 1-2 яблок, затем, через полчаса запиваем нежирным кефиром (100 грамм). Допускается зеленый чай и негазированная вода.

Жесткий вариант на 6 дней:

Первый день: съедаем один кг яблок и пьем зеленый чай или воду.

Второй день: 1,5 кг яблок, зеленый чай/вода.

Третий день: Уже 2 кг яблок, оставляем только воду.

Четвертый: повторяем 3 день

Пятый: Полтора кг и вода с зеленым чаем.

Суббота: 1 кг, вода/чай.

Воскресенье: радуемся концу диеты.

Так могу вам порекомендовать попробовать очень эффективную Гречневую диету.