Резкие перепады настроения у женщин

Резкие перепады настроения у женщин: основные причины

Множество людей каждый день сталкиваются с таким явлением, как перепад настроения. Но наиболее часто это происходит у женщин. Ученый дали название данному состоянию – аффективное расстройство.

Основные признаки – постоянное изменение эмоционального состояния человека. Вот женщина улыбается и чувствует себя вполне счастливой и один миг ее настроение сменяется, и она уже начинает  грустить, раздражаться, возможно, даже может заплакать. Но данный недуг можно побороть, если не запускать проблему.

Главные симптомы перепада настроения

Главные симптомы перепада настроения

Давайте разберемся в симптомах данного состояния, их не тяжело заметить:

  • Резкая смена настроения, без особого основания;
  • Нарушение аппетита или наоборот, наступает «жор»;
  • Постоянная сонливость или трудности с засыпанием;
  • Раздражительность, плохое настроение без особых причин.

Возможно вам будет интересноКак перестать бояться ошибок и научиться исследовать жизнь.

Главные причины перепадов настроения у женщин

Главные причины перепадов настроения у женщин

Основными причинами резких перепадов настроения:

  • Нарушение гормонального фона (беременность, менопауза и т.д.);
  • Употребление оральных контрацептивов;
  • Половое созревание;
  • Повышенное напряжение;
  • Недостаток сексуальной жизни, промежуток лактации;
  • Частые ссоры и постоянный стресс;
  • Вредные привычки;
  • Минимальная двигательная активность;
  • Дисбаланс  веществ, которые производятся мозгом и отвечают за эмоциональные процессы.

«Гормоны у женщин – главный и очень важный элемент. Малейшее их нарушение приводит к серьезному дисбалансу в психическом и физическом здоровье.»

Прекрасному полу  часто приходиться совмещать работу, домашние дела и уход за ребенком. Это часто может привести к причинам стресса и даже депрессии, что и предполагает резкие смены в настроении. Так же стрессовым состоянием является и проблемы в семье, с любимым, ссору с родителями или нестабильное финансовое положение.

Резкие перепады настроение. Другие причины

Резкие перепады настроение. Другие причины

Так же существуют и более серьезные проблемы, такие как биполярное или тревожное расстройство.

При биполярном расстройстве смена эмоций происходит в любой момент. Причиной является триггер – что побуждает мгновенный перепад. Сюда можно отнести нехватку сна, смена часовых поясов и пр. Многие люди замечают, что резкое изменение настроение случается только в определенные дни.

У людей, которые страдают тревожными расстройствами, именно данный фактор становится причиной появления сильных стрессов, поэтому и происходит смена эмоций. В двух данных случаях основой колебаний становятся:

  • Гормоны и нейротрансмиттеры.  Эти вещества – основная причина резких перепад эмоций.
  • Эмоциональная усталость. Две этих проблемы – причина очень сильной усталости.
  • Стрессы, которые длятся продолжительное время.

Эффективное лечение перепадов настроения

Эффективное лечение перепадов настроения

  1. Для избавления от данных проблем необходим комплексный подход. Необходимо правильно подобрать препараты и организовать сбалансированный рацион питания. Для этого нужно посетить специалиста и посоветоваться с ним. Он правильно назначит необходимые препараты и продукты питания.Большинство врачей прописывают гормональные препараты. Не стоит забывать, что они эффективно помогают, но могут навредить другим органам.
  2. Прием витаминов, минералов и микроэлементов – отличный помощник в данной ситуации. Каждая группа витаминов отвечает за определённые процессы в организме.
  3. Отвары и настойки из лечебных трав так же хорошо могут помочь. Они хорошо успокаивают и повышают настроение. Улучшат иммунитет и здоровье.
  4. Разновидности массажей, которые эффективно дадут расслабиться вам и вашему тело. Так же хорошо будет попробовать заняться йогой или помедитировать. Ароматерапия с маслами жасмина, розы  или лаванды успокоят вас и ваши мыли.
  5.  Многие врачи в один голос утверждают, что занятие спортом – самый эффективный способ в борьбе с нестабильным настроением.  Необходимо выделить в день всего-то 20 минут занятием спортом, повторяя три раза в день. Так же можно сходить в фитнес центр, где для вас специально могут подобрать программу. Это вам даст повышенное настроение, крепкий сон и конечно же красивую фигуру.
  6. Питание так же влияет на настроение. Здоровая еда поможет преодолеть стресс. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов, молочных продуктов и пейте натуральные соки. Уменьшите или вовсе уберите жирную, копченную и сладкую пищу из своего рациона. В определенные дни можете побаливать себя черным шоколадом, который приделает гормон счастья.
  7.   Необходимо поговорить с родными и близкими, что вас беспокоит или не устраивает, что хотите изменить в своей жизни. Погуляйте вместе, сходите в кофе или в кино,поговорите на интересные и приятные темы. Устройте романтический ужин с любимым.  Навестите дальних родственников или съездите в санаторий. 

Читайте так жеПаническая атака, принять или бороться?