Какие витамины нужно пить при выпадении волос?

Витамины от выпадения волос у женщин: каких витаминов не хватает

Многие девушки замечают, что волос на расческе остается все больше и больше. Может выделить огромное количество причин связанных с выпадением волос, начиная от гормональных проблем и заканчивая банальной не нехваткой витаминов, об этом и пойдет речь в нашей статье.

Главные витамины, из-за нехватки которых сильно выпадают волосы

Главные витамины, из-за нехватки которых сильно выпадают волосы

Одной из главных причин является нехватка микроэлементов и витаминов.

  • Витамин А.  Улучшает жизнедеятельность корней волос.
  • Витамин В1 (тиамин). Защищает организм человека от стрессов, нарушение нервной системы ведет к выпадению волос. Источники витамина: бобовые, злаки, печень, орехи.
  • Витамин В2 (рибофлавин). Помогает правильному протеканию обмена веществ. Восстанавливает нарушение в корнях волос и успокаивает клетки кожи. Источники витамина: пиво, молочные продукты, яйца, хлеб.
  • Витамин В3 (ниацин). Налаживает обменные процессы в корнях волос, они становятся более крепкие и из-за этого уменьшается выпадение. Источники витамина: лосось, злаки.
  • Витамин В5 (пантотеновая кислота). Снабжает волосные луковицы кислородом, ростом, силой. Источники витамина: печень, почки, желток яйца, цветная капуста, злаки.
  • Витамин В6 (пиридоксин). Участвует во всех обменных процессов. Недостаток данного витамина ведет к сухости кожи, появлению перхоти и выпадению волос. Источник витамина: печень, мясо, орехи, злаки, молоко, капуста.
  • Витамин В7 (биотин). Главный витамин  против выпадения волос, так эе используется против облысения.
  • Витамин В8 (инозитол).  Помогает усваивать витамины своей группы и витамин Е. Источник витамина: яйца, сыр, дыня, зелень, ягоды.
  • Витамин В9 (фолиевая кислота). Способствует делению и обновлению клеток, так же способствует росту волос. Источник витамина: творог, яйца, рыба, зелень (шпинат, лук).
  • Витамин В10 (Пара-аминобензойная кислота). Питает кожу головы и придает тонус. Дает естественную пигментацию волос. Источник витаминов: печень, рис, желток яйца, дрожжи пивные, пророщенная пшеница, орехи.
  • Витамин В12 (цианокобаламин). Дает поступление кислорода в корни волос. Недостаток витамина приводит к очаговой алопеции. Источники витамина: злаки, пророщенная пшеница.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота). Улучшает иммунитет, ослабления ведет к потери волос, увеличивает кровообращение, что усиливает приток крови к корням волос, питая их полезными веществами и кислородом. Источник витамин: цитрусовые, чеснок, киви, капуста.
  • Витамин Е (токоферол). Восстанавливает активность клеток.  Источник витаминов: орехи, растительное масло, жирная рыба.
  • Витамин F. Укрепляет волосы, делает их более устойчивыми к внешним раздражителям и негативным факторам.

«Нужно не допускать недостатка одного их этих витаминов. Дефицит может привезти к выпадению волос.»

Способы применения – 4 главных правила

Способы применения – 4 главных правила

Правильное питание – это один шаг к избавлению от выпадения волос. Стоит так же учесть, что употребляемые витамины из продуктов могут не полностью усваиваться организмом. Стоит искать еще пути, где можно приобрести необходимые витамины.

  1. Приобрести в аптеке комплекс витаминов. Если вы решили приобрести в аптеки комплекс витаминов, для начала стоит проконсультироваться с врачом. 
  2. Косметические средства от выпадения волос. Вы можете приобрести линию средств, которые включают шампунь, маску, и бальзам.
  3. Народные маски против выпадения волос. Рецепты данных масок найти не составит труда. Стоит делать упор на масках, в состав которых входят репейное масло, крапива, корень лопуха, ржаной хлеб или кефир. В них включены необходимые витамины, которые помогут вам справиться с проблемой выпадения волос.

Читайте так жеДегтярное мыло от выпадения волос.

Комплексы, помогающие от выпадения волос

Вот несколько вариантов препаратов, которые зарекомендовали себя очень хорошо при выпадение волос, получили высокую оценку от ведущих трихологов и от людей, страдающих выпадением волос.

  • «Пантовигатор». Желтые капсулы, в составе которых присутствуют медицинские дрожжи, тиамин, кальций, цистин и пр. 

Пантовигатор

  • «МЕРЦ». Драже для укрепления волос. В состав которого входят: бетакаротин, ретинол, витамин С, железо, кальций и пр.  

МЕРЦ»

  • «Ревалид». Главную основу составляют витамины группы В для эффективного укрепления волос. Так же входят дрожжи и минералы.  

Ревалид

  • «Перфектил». Довольно эффективный комплекс, при приеме которого волосы перестают вылезать пучками. Становятся блестящими, здоровыми и густыми. Имеет очень много положительных отзывов.

Перфектил

Советы и рекомендации по уходу за волосами

Советы и рекомендации по уходу за волосами

Для того, чтобы волосы были здоровыми, красивыми и крепкими, необходимо за ними ухаживать.

  • Необходимо выбирать нужный шампунь, который подойдет именно для вашего типа волос.
  • Старайтесь как можно реже красить волосы, сушить феном, завивать утюжком и т.д.
  • Каждые 2-3 месяца состригайте секущиеся кончики.
  • Необходимо аккуратно расчесывать волосы. Начиная от кончиков и продвигаясь к верху.
  • Употребляйте больше свежих овощей и фруктов.
  • Регулярно делайте питательные маски для волос.
  • Перед сном массируйте кожу головы, это увеличивает кровообращение, что приведет к ускоренному росту волос.

Помните, что причиной выпадения волос может являться не только нехватка витаминов, но и другие причины. Необходимо проконсультировать у врача трихолога и дерматолога, что понять из-за чего у вас начали выпадать волосы.